Có thể bạn đã biết, đường chưa bao giờ là người bạn tốt của cơ thể. Nhưng sự thật ít ai biết, đường còn là “kẻ thù” nguy hiểm chỉ chực chờ làm hại làn da xinh xắn mà chị em dày công chăm sóc. Beauty Doctor sẽ chia sẻ để các nàng nắm rõ hơn về những tác hại của đường đối với làn da và cách để chúng ta kiểm soát “người bạn xấu” này nhé!

Những tác hại của đường đối với làn da.
  Đường đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Kết quả hình ảnh cho Đường - hung thần làm hỏng làn da

Làn da xuân sắc sẽ nhanh chóng rời bỏ cơ thể nếu chúng ta dung nạp quá nhiều đường. Đường sau khi được đưa vào cơ thể sẽ hấp thụ vào máu và được chuyển đổi thành các protein, các phân tử mới này góp phần vào sự mất độ đàn hồi của các mô bị lão hóa, từ da cho đến các bộ phận và động mạch. Hơn nữa, Collagen trong cơ thể bị đường tác động khiến da chuyển sang màu nâu, xuất hiện đốm nâu, mất tính đàn hồi, lão hóa. Càng nhiều đường trong máu, quá trình lão hóa da càng diễn ra nhanh.

   Viêm da, khô da, nứt nẻ – thủ phạm không gì khác ngoài đường!
Ăn quá nhiều đường sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên, gây ra tình trạng viêm trong các tĩnh mạch của cơ thể. Nó cũng gây ra viêm da, phát ban và ngứa. Mặt khác, đường còn khiến làn da đang mịn màng trở nên khô khốc, thiếu sức sống.

Sở dĩ như vậy là khi nồng độ đường trong máu tăng cao sẽ khiến cơ thể dùng 1 lượng lớn nước để trung hòa đường, đào thải đường qua nước tiểu. Tình trạng này xảy ra sẽ khiến da bị mất nước, trở nên khô hạn.

Bên cạnh đó, ảnh hưởng của việc dư thừa đường đến các dây thần kinh bị hư hỏng có thể làm gián đoạn hoạt động bình thường của tuyến mồ hôi, làm mất đi sự cân bằng của da và nước.

Với những tác hại đối với làn da như vậy, bạn nên lưu ý để tránh và cân bằng việc tiêu thụ đường trong cơ thể. Song song đó, thức uống có ga, kẹo, bánh ngọt và các loại thực phẩm khác  … cũng chứa các loại đường nhất định nên để bảo vệ làn da cũng như  sức khỏe của bạn chúng cần được điều chỉnh sao cho phù hợp.

   Đường khiến mụn trở nên trầm trọng – nỗi ám ảnh của làn da.

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh được Glycemic Index (chỉ số đường huyết) là nguyên nhân khiến mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Về cơ bản, thực phẩm có GI cao có khả năng gây tăng đường huyết trong máu, làm mất ổn định hormone Insuline, và khi hormone Insuline bị ảnh hưởng sẽ dẫn tới sự mất cân bằng hormon Leptin (hormone quan trọng nhất trong cơ thể, chi phối sự ổn định của các hormone khác), từ đó làm rối loạn nội tiết tố cơ thể, và da tăng tiết bã nhờn và mụn dễ bị viêm hơn.

Mỗi ngày ăn bao nhiêu đường là đủ? 

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho biết, lượng đường bổ sung tối đa bạn nên ăn trong một ngày nằm trong khoảng dưới đây:

       Đối với nam giới: 150 calo mỗi ngày (tương đương 37,5 gram hoặc 9 muỗng cà phê).

       Đối với nữ giới: 100 calo mỗi ngày (tương đương 25 gram hoặc 6 muỗng cà phê).

Do đó, chớ bao giờ lạm dụng đường quá nhiều. Những tín đồ thích ăn món ngọt, từ nay sau khi đọc xong bài viết này, cần phải cân nhắc hàm lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày, điều này vô cùng cần thiết.

Chỉ nên giảm chứ không nên bỏ luôn đường trong thành phần dinh dưỡng
Đường có trong các loại quả ngọt, trong rau củ quả, tinh bột,… Mà đây là những thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày, chỉ nên giảm đường chứ không thể cắt bỏ khỏi thực đơn

Kiểm soát lượng đường trong cơ thể – 3 Bí quyết để sở hữu làn da đẹp như mơ!

  • Vĩnh biệt ngay đường hóa học!
    Chúng có tỉ lệ ngọt đậm hơn rất nhiều (30-70 lần, thậm chí 200-700 lần) so với đường tinh luyện thông thường. Đường hóa học không cung cấp năng lượng, hấp thụ chúng chỉ làm cơ thể tăng đường huyết mà thôi!
  • Hạn chế những thực phẩm chứa quá nhiều đường!
    Có một số thực phẩm chứa hàm lượng đường cao quá mức khiến cơ thể không thể tiêu thụ hết, khi đó đường sẽ biến thành chất béo, gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể như  bánh quy, bánh ngọt, trà sữa, khoai tây chiên …
  • Những thực phẩm nên chọn để bổ sung đường:
    Hãy luôn ăn những thực phẩm dưới đây để có lợi nhất cho sức khỏe: Trái cây, sữa chua, các loại hạt, bột ngũ cốc, bột yến mạch, trứng , cá…

Vậy là các bạn đã biết  tác hại của đường với làn da và cơ thể  cũng như cách dùng đường sao cho đúng rồi phải không. Những tín đồ làm đẹp hãy lưu lại cho mình bài viết này để bổ sung vào “sổ tay bí quyết” chăm sóc làn da thân thương nhé!